Cách tăng sinh lý nam tại nhà? Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì

Yếu sinh lý là gì? Liệu bạn có thực sự bị yếu sinh lý? Vậy cách tăng sinh lý nam tại nhà thế nào để hiệu quả? Chắc hẳn đây là thắc mắc từ rất lâu của rất nhiều bạn trai. Yếu sinh lý là một loại rối loạn chức năng ham muốn tình dục, cương cứng, xuất tinh và cực khoái.

Sinh lý yếu ở nam là bệnh thường gặp nhất trong các chứng rối loạn phóng tinh. Khoảng 20% ​​đến 30% nam giới sẽ bị xuất tinh sớm. Sau đây hãy cùng Shopchich tìm hiểu thêm thông tin cách tăng sinh lý nam tại nhà? Gợi ý cho bạn đàn ông ăn gì để tăng cường sinh lý hiệu quả.

Như thế nào là yếu sinh lý?

Yếu sinh lý là tình trạng rối loạn sinh lý, nam giới không điều khiển được quá trình quan hệ, thường xảy ra quá nhanh chóng. Đây là tình trạng phổ biến chung khiến cho bạn tình không đủ thỏa mãn. Làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng tình cảm của các cặp đôi. 

Có ba loại yếu sinh lý khác nhau:

• Xuất tinh sớm là xuất tinh sau khi có kích thích vật lý tối thiểu hoặc không. Xem thêm cách chống xuất tinh sớm tại nhà tại đây
• Xuất tinh chậm là xuất tinh sau một thời gian dài bị kích thích vật lý.
• Xuất tinh ngược dòng là hiện tượng đạt cực khoái mà không xuất tinh, còn gọi là xuất tinh “khô”

Nguyên nhân của việc yếu sinh lý ở đàn ông?

• Mức testosterone thấp, Cholesterol cao
• Rối loạn mạch máu như xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch) và huyết áp cao.
• Đột quỵ hoặc tổn thương dây thần kinh do bệnh tiểu đường hoặc phẫu thuật.
• Hút thuốc lá, nghiện rượu và lạm dụng ma túy .
• Bệnh tim và mạch máu
• Bệnh tiểu đường
• Sự mất cân bằng hormone
• Béo phì

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân về tâm lý như:

• Lo ngại về hoạt động tình dục.
• Trầm cảm, cảm giác tội lỗi.
• Ảnh hưởng của chấn thương tình dục trong quá khứ.
• Căng thẳng, lo lắng liên quan đến từ công việc, gia đình

Đàn ông yếu sinh lý phải làm sao?

Mặc dù rối loạn chức năng tình dục nam không thể được ngăn chặn, nhưng việc giải quyết các nguyên nhân của rối loạn chức năng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn và đối phó với vấn đề khi nó xảy ra. Để giúp duy trì chức năng tình dục tốt, bạn nên tuân theo chương trình tương tự được khuyến nghị để duy trì sức khỏe tim mạch.

• Luyện tập kìm hãm quá trình xuất tinh.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: hạn chế thuốc lá, rượu bia.
• Thường xuyên tập thể dục, tăng cường sức khỏe.
• Điều chỉnh cảm xúc hoặc tâm lý như căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.
• Dạo đầu, kéo dài thời gian yêu hơn. Bạn có thể sử dụng các sextoy người lớn hỗ trợ như: vòng đeo giữ cương,…..

Bật mí cách chống xuất tinh sớm tại nhà

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

Các loại hải sản tươi sống

Ăn nhiều hàu chứa hàm lượng kẽm dồi dào, có khả năng kích thích cơ thể sản sinh hormone Testosterone. Ngoài hàu thì còn rất nhiều loại hải sản khác tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới như tôm, ghẹ, cua, hến,…Tôm hùm là một nguồn giàu protein, đồng, selen, kẽm chứa nhiều photpho thúc đẩy ham muốn tình dục. Bạn có thể lựa chọn cá trích, cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ albacore chứa hàm lượng cao axit béo omega 3 cải thiện sinh lý.

Những loại thực phẩm này chứa phần lớn kẽm và canxi nên rất tốt để cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao ham muốn tình dục. Đồng thời giúp cơ thể dẻo dai duy trì cuộc yêu được lâu hơn.

Bổ sung thịt đỏ

Thịt đỏ giàu creatinin rất tốt cho việc phát triển cơ bắp, đem đến cho nam giới sức khỏe và sự dẻo dai để duy trì cuộc yêu.

Hàm lượng vitamin trong thịt đỏ có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch và tổng hợp protein. Đặc biệt với hàm lượng kali và protein cao, thịt đỏ còn là nguồn cung cấp nguyên liệu để cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng, giúp các quý ông sung mãn.

Thịt dê hầm tỏi: sử dụng thịt dê hầm tỏi liên tục trong khoảng thời gian từ 5-10 ngày.

Thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu

Nhóm thực phẩm tốt cho tim mạch thường có khả năng tăng ham muốn tình dục, đồng thời kéo dài thời gian cương cứng, giúp các quý ông dễ đạt khoái cảm. Những loại quả chứa rất nhiều flavonoid có khả năng tăng lưu thông máu đến dương vật nên giúp cậu nhỏ cương cứng được lâu hơn. Bổ sung chất để cải thiện tình trạng liệt dương, rối loạn cương dương.

Một số loại thực phẩm cho bạn tham khảo như: củ cải đường, hạt như óc chó, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt , dầu oliu, việt quất, dâu tây và các loại trái cây họ cam, chuối,…nho, táo, dâu tây, quả sung,….

Các loại rau xanh đậm

Các loại rau xanh chứa hàm lượng lớn vitamin C khoáng chất nên rất tốt cho việc cải thiện ham muốn của cậu nhỏ. Acid Folic nên rất tốt cho việc tạo tinh trùng, ngăn cản tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Hàm lượng lớn maige giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đến dương vật. Arugula cũng được coi là một chất tăng cường kích thích dành cho nam giới.

Gợi ý món ăn: Bông cải xào thịt bò, súp lơ xanh, Xà lách Rocket, Rau bina, cải xoăn, cải bắp, cải Brussels và bok choy,…

Thực phẩm bổ sung chất

Hành tây: là loại thực phẩm cải thiện sức mạnh cho nam giới trong chuyện chăn gối.

Rơm yến mạch: cung cấp các chất bổ dưỡng và làm ấm cơ thể. Ngăn ngừa xuất tinh sớm, tăng ham muốn.

Gừng: làm giãn mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu đến “cậu bé”.

Trà không đường: chứa catechin chống oxy hóa tăng cường lưu lượng máu trên khắp cơ thể. Nó giúp sự tập trung và cải thiện tâm trạng.

Hạt Chia: omega-3 và carbs phức tạp trong hạt chia giúp làm tăng sức dẻo dai.

Socola đen: chứa hợp chất phenylethylamine chứa các endorphin rất tốt cho chuyện ấy.

Gan: nó có thể duy trì mức testosterone tối ưu.

Rượu vang đỏ: giúp bạn giảm bớt sự ức chế mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.

Trứng: chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone

Đông trùng hạ thảo

Y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất sinh học đặc biệt tốt cho cánh mày râu. Với các thành phần: 17 loại acid amin, lipid, các vitamin A, B, C, D, E, K… natri, D-mannitol, cordycepin, Hydroxyethyl-adenosine… Giúp tăng khả năng cương cứng, dẻo dai, cải thiện chức năng của thận,….

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

1. Chất béo xấu, nội tạng động vật

Chất béo bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, nội tạng và đồ ăn chiên xào. Acrylamide trong chất béo bão hòa còn có thể làm suy yếu tinh trùng và giảm khả năng sinh sản của nam giới.

2. Đậu nành, Cafe

Đậu nành chứa nhiều isoflavone dễ khiến nam giới đánh mất sức hấp dẫn, phong độ vốn có. Tuy nhiên, phái mạnh vẫn có thể bổ sung đậu nành để cung cấp chất nhưng với mức độ nạp thấp. Caffeine kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone stress có thể làm giảm ham muốn “chuyện ấy”.

3. Quá Ngọt, Mặn, Cay

Thực phẩm, thức uống chứa nhiều đường làm nồng độ đường huyết tăng cao còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Nạp nhiều muối cũng sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm dẫn đến khó cương dương.

4. Thực phẩm đóng hộp

Một số loại thực phẩm đóng hợp sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng và số lượng tinh trùng. Thực phẩm đóng hộp (mì gói, thịt hộp, bacon, xúc xích,…) thông thường sẽ có tác động làm nhu cầu tình dục suy giảm, gặp khó khăn khi cương dương và gần như không thỏa mãn sau khi quan hệ.

5. Rượu bia, thuốc lá

Alcohol chuyển đổi thành acetaldehyde tích tụ trong cơ thể gây ra nhiều tác hại đối với tinh trùng và khả năng sản xuất testosterone của cơ thể. Chất nicotin có trong thuốc lá làm giảm sự hưng phấn, suy giảm nồng độ Testosterone sản xuất tinh trùng.

Hy vọng với các thông tin trên về cách tăng sinh lý nam tại nhà cho bạn sẽ có những gợi ý thật hữu ích cho chàng. Nếu bạn biết thêm được mẹo đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì hay yếu sinh lý nam không nên ăn gì? Có thể chia sẽ thêm ở dưới comment của bí kíp phòng the tại Shopchich nhé!